उच्च प्रोटीन मेपल दालचीनी नाश्ता Quinoa

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उच्च प्रोटीन मेपल दालचीनी नाश्ता Quinoa
उच्च प्रोटीन मेपल दालचीनी नाश्ता Quinoa
Anonim

इस साधारण क्विनोआ नाश्ते के कटोरे में मेपल, दालचीनी, और किशमिश का स्वाद इतना परिचित है कि बच्चे इसे तुरंत खा लेंगे। किसी भी प्रकार के फल जो आपके हाथ में हों - केले, सेब या जामुन अच्छी तरह से चलाएँ। यदि आपके पास सुबह क्विनोआ पकाने का समय नहीं है, तो इसे रात को पहले पकाएं, या, क्विक-कुकिंग क्विनोआ फ्लेक्स का उपयोग करके देखें।

इस सुपर क्विक और आसान नाश्ते की रेसिपी बनाने के लिए कुछ बचा हुआ क्विनोआ हाथ में रखें। अगर आप नाश्ते में क्विनोआ खाना पसंद करते हैं, तो नाश्ते में क्विनोआ खाने के इन 7 तरीकों को ज़रूर देखें।

यह नाश्ता क्विनोआ दलिया नुस्खा शाकाहारी, शाकाहारी, उच्च प्रोटीन और लस मुक्त है। "एवरीथिंग वेगन कुकबुक" से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित।

सामग्री

  • 1 कप क्विनोआ
  • 2 से 2 1/2 कप पानी
  • 2/3 कप सोया दूध
  • 1 चम्मच शाकाहारी मार्जरीन
  • 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • 2 बड़े चम्मच किशमिश, वैकल्पिक
  • 2 मध्यम केले, कटा हुआ, वैकल्पिक

इसे बनाने के लिए कदम

सामग्री इकट्ठा करें।

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एक छोटे सॉस पैन में क्विनोआ और पानी गरम करें और उबाल लें। एक उबाल को कम करें और तरल अवशोषित होने तक, 15 मिनट के लिए, ढककर पकने दें।

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गर्मी से निकालें और क्विनोआ को फुलाएंएक कांटा के साथ। ढककर 5 मिनट के लिए बैठने दें।

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मार्जरीन और सोया दूध, फिर बची हुई सामग्री मिलाएं।

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  • सेवा और आनंद लें।
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